Когда бой переходит на землю, начинается совсем другая игра. Удары здесь не главное — важно, кто контролирует позицию, кто первым найдёт шею или руку соперника. Именно этому учит грэпплинг.
Разберём, что такое грэпплинг как дисциплина, чем он отличается от похожих видов спорта и какие позиции считаются базовыми в партере.
Что такое грэпплинг: суть и формат дисциплины
Грэпплинг — это вид спортивной борьбы, в котором победа достигается за счёт контроля над соперником, болевых приёмов на суставы или удушающих приёмов. Удары полностью отсутствуют. Кимоно — тоже.
Именно эти два отсутствия определяют грэпплинг как отдельную дисциплину. Без кимоно нельзя захватывать ткань — только тело. Без ударов всё внимание сосредоточено на позиционном контроле и технике захватов.
Грэпплинг как отдельный вид спорта начал формироваться в США в 1990-х годах параллельно с развитием MMA. Бойцы из разных дисциплин — борцы, дзюдоисты, самбисты — начали соревноваться между собой в едином формате без ударов и без кимоно. Из этого смешения выросла самостоятельная дисциплина со своими правилами и техническим языком.
«Грэпплинг — это шахматы для тела. У каждого движения есть последствия, у каждой позиции — своя логика.»
Сегодня грэпплинг представлен на крупных турнирах — ADCC, UFC Fight Pass Invitational, No-Gi Worlds. Это полноценный соревновательный вид спорта со своей культурой и звёздами.
Правила грэпплинга: как проходит поединок
Стандартный поединок по грэпплингу начинается в стойке. Спортсмены стараются перевести соперника в партер или сразу провести болевой приём.
Победа фиксируется в нескольких случаях:
- Сдача соперника — хлопок ладонью или словесный сигнал при болевом или удушающем приёме.
- Техническая сдача — рефери останавливает поединок, если спортсмен не может сдаться из-за потери сознания или невозможности защищаться.
- Решение судей — если никто не сдался, судьи оценивают активность, количество тейкдаунов и попыток провести приём.
В некоторых форматах действует система очков — за тейкдаун, выходы на спину соперника, удержание определённых позиций. В других форматах, в частности в ADCC, очки начисляются только по истечении определённого времени, чтобы стимулировать активную борьбу.
Грэпплинг, БЖЖ и борьба: в чём разница
Этот вопрос возникает почти у каждого, кто впервые сталкивается с грэпплингом. Все три вида спорта похожи — но различия существенны.
| Параметр | Грэпплинг | БЖЖ (без кимоно) | Вольная борьба |
|---|---|---|---|
| Кимоно | Нет | Нет | Нет |
| Болевые на ноги | Да | Зависит от организации | Нет |
| Удушающие приёмы | Да | Да | Нет |
| Очки за удержание | Иногда | Да | Да |
| Акцент | Финиширующие техники | Позиция и финиш | Броски и удержания |
Бразильское джиу-джитсу без кимоно и грэпплинг больше всего похожи друг на друга. Главное различие — в акцентах: в БЖЖ больше ценят позиционный контроль и постепенный выход на приём, а грэпплинг часто больше ориентирован на агрессивный поиск финиша.
Вольная борьба отличается гораздо сильнее — там нет удушающих и болевых приёмов на суставы. Победа достигается за счёт бросков и удержания на лопатках, а не вынуждения соперника сдаться.
«Разница между грэпплером и борцом — не в силе. Она в том, что происходит после броска.»
Почему грэпплинг популярен среди бойцов MMA
Грэпплинг стал обязательной частью подготовки бойцов MMA по простой причине: значительная часть боёв заканчивается или решается в партере.
Боец, который умеет контролировать позицию в партере, диктует темп и условия поединка. Боец, который этого не умеет, вынужден реагировать на игру соперника.
Кроме того, грэпплинг без кимоно максимально приближен к условиям MMA — там соперник тоже в шортах и без ткани, за которую можно ухватиться. Именно поэтому большинство тренеров по MMA рекомендуют грэпплинг как основу для работы в партере.
Базовые позиции в партере
Позиционный контроль — сердце грэпплинга. Прежде чем проводить приём, нужно занять позицию, из которой он становится возможным. Разберём основные позиции, которые изучают с первых занятий.
Гард (guard)
Гард — позиция, в которой один спортсмен лежит на спине, а второй находится между его ногами или контролируется ими. Тот, кто снизу, удерживает соперника ногами и ищет возможность провести приём или перейти в другую позицию.
Существует много вариантов гарда:
- закрытый гард — ноги скрещены за спиной соперника, полный контроль дистанции;
- открытый гард — ноги активно работают, но не скрещены;
- баттерфляй-гард — стопы заведены под бёдра соперника, чтобы подбрасывать его и выводить из равновесия;
- гард де ла Рива — один крюк ногой снаружи бедра соперника.
Маунт (mount)
Маунт — доминирующая позиция сверху, в которой спортсмен сидит верхом на груди или животе соперника. Это одна из самых выгодных позиций в партере.
Из маунта доступны удушающие приёмы, рычаги на руки, а в MMA — удары. Тот, кто снизу, старается сбросить соперника или освободиться через мост либо уход на живот.
Бэк-контроль (back control)
Выход на спину соперника — самая выгодная позиция в грэпплинге. Спортсмен находится за спиной соперника, зацепившись ногами за его бёдра.
Из этой позиции доступны самые эффективные удушающие приёмы — в частности, удушение сзади, которое считается одним из самых надёжных способов завершить поединок в грэпплинге и MMA.
Сайд-контроль (side control)
Боковое удержание — спортсмен лежит сбоку от соперника, контролируя его корпус грудью и руками. Ноги соперника при этом свободны.
Из сайд-контроля проводят рычаги на локоть, переходят в маунт или бэк-контроль и выполняют удушающие приёмы.
Кратко о базовых позициях и их возможностях:
| Позиция | Кто доминирует | Основные техники из позиции |
|---|---|---|
| Закрытый гард | Нижний | Треугольник, рычаг на локоть, омоплата |
| Маунт | Верхний | Армбар, удушение, удары в MMA |
| Бэк-контроль | Тот, кто сзади | Удушение сзади, треугольник корпусом |
| Сайд-контроль | Верхний | Кимура, рычаг на локоть, переход в маунт |
Кому подходит грэпплинг
Грэпплинг привлекает людей с разным опытом и разными целями.
Тем, кто уже занимается MMA или планирует начать, грэпплинг необходим как часть подготовки. Без понимания партера невозможно полноценно выступать в смешанных единоборствах.
Тем, кто занимается БЖЖ в кимоно, грэпплинг расширяет арсенал и учит адаптировать техники к условиям без ткани.
Тем, кто ищет практическую боевую подготовку, грэпплинг даёт реальные навыки контроля соперника в партере, которые пригодятся для самообороны.
Тем, кто хочет заниматься спортом без ударов, грэпплинг даёт полноценную физическую нагрузку без риска получить удар в голову.
Начать можно без какой-либо подготовки. Первые занятия обычно посвящены базовым перемещениям в партере, укеми и простым позициям. Техника осваивается постепенно.
Если вас интересует грэпплинг — найдите секцию в своём городе и приходите на пробное занятие. Первое время на татами всегда немного неловко и непонятно. Но именно это ощущение говорит о том, что вы учитесь чему-то новому.
